ما هي فوائد أوميغا 3
فوائد أوميغا 3 عديدة ومختلفة لذا يجب تم يحصل الجسم على النسبة المناسبة من أحماض الأوميجا 3 ، وذلك من خلال تناول الأطعمة الغذائية الصحية التي تتمثل في السلمون وبذور الكتان والجوز، حيث تساعد على تقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض المزمنة التي تمثل خطورة على حياة الإنسان.
ولأن هدفنا الأول من هذه المقالات الطبية هو تقديم المساعدة الطبية من خلال طرح المعلومات الطبية الوافية حول حالة مرضية محددة، لذا حرصنا في هذا المقال بعنوان فوائد أوميغا 3 أن نقدم لكم بالتفصيل المعلومات الطبية التي تتعلق الأوميجا 3 وما هي فوائدها؟
ما هي فوائد أوميغا 3؟
الأوميجا 3 هو أحد أنواع الأحماض الذهنية الغير مشبعة، وتحتوي على رابطة ثنائية، نحيطكم علما بأن جسم الإنسان يمكنه تصنيع الأحماض الدهنية المشبعة، ولكنه ليس لديه القدرة على عمل الروابط الثنائية.
لذا ينصح الأطباء بالحصول على الأوميجا 3 من المصادر الطبيعية المكملات الغذائية، ويرجع ذلك إلى تعدد الفوائد الصحية لها، والتي تتمثل في الآتي:
فوائد أوميغا 3 للرجال
- تساعد على علاج ضعف الانتصاب
- تعزيز الصحة العامة
- تحسن من وظائف القلب والشرايين والأوعية الدموية.
- ضبط مستويات الهرمونات في الجسم.
- تساعد على تحسين النشاط الجنسي.
- زيادة نسبة الحيوانات المنوية
بالنسبة للنساء
- تخفف من شدة الألم الناتج عن الدورة الشهرية
- تساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
- تساعد في الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام
- تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة.
بالنسبة للأطفال
- تساعد في تطريز عملية النمو الذهني
- تساعد على تنشيط الذاكرة والوعي الإدراكي.
- تساعد في الوقاية من الإصابة بالكثير من الأمراض القلبية التي تمثل خطورة على حياة الطفل، ويرجع ذلك إلى تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- حماية الطفل من خطر الإصابة بالالتهابات الصدرية.
- تعزيز كرات الدم البيضاء، وينتج عن ذلك تنشيط الجهاز المناعي للجسم.
- حماية الطفل من خطر الإصابة بفرط الحركة.
- تساعد على تكوين أنسجة الخلايا العصبية.
ما هي أضرار الأوميجا 3؟
دائماً ما تكون العناصر الغذائية الصحية التي يحتاج إليها الجسم مفيدة، ولكن الإفراط في تناولها يمنح صورة عكسية ضارة، كما يسبب العديد من الأضرار السلبية، وهي على النحو التالي:
- ارتفاع معدل السكر في الدم
- انخفاض معدل ضغط الدم.
- الاصابة بالسكتات الدماغية أو نزيف المخ
- الإصابة بالإسهال الناتج عن اضطراب الجهاز الهضمي
- حدوث نزيف في الأنف واللثة.
ما هي المصادر الطبيعية التي يتم من خلالها الحصول على اوميجا 3؟
يحتاج الجسم إلى ما يتراوح ما بين 500:250 مليغرام من حمض ايكوسابنتانويك، دوكوساهيكسانويك، التي تساعد على دعم صحة الإنسان بشكل إيجابي، والحصول على الأوميجا 3.
هناك العديد من المصادر الطبيعية التي يتم من خلالها الحصول على اوميجا 3، ومن أهمها ما يلي:
- زيت السمك السائل
- فول الصويا
- بذور الكتان والجوز
- بذور الشيا
- سمك السلمون
- سمك السردين، والانشوفة، الرنجة.
- زيت كبد سمك القد
- المحار
- الكافيار
ما هي فوائد أوميغا 3 للتخسيس؟
مما لا شك فيه أن اوميجا 3 لها العديد من الفوائد الصحية التي تتعلق إنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة، وذلك من خلال:
- زيادة معدل التمثيل الغذائي
- تحفير حرق الدهون وخسارة الوزن.
- انقاص الوزن الزائدة وحرق أعلى معدل من الدهون المتراكمة بشكل أكثر فاعلية.
لذا ينصح الأطباء جميع السيدات اللاتي يعانين من زيادة الوزن الحصول على الأوميجا 3
في نهاية مقالنا اليوم نرجو أن نكون وفقنا في افادتكم بالمعلومات الطبية التي قدمناها عن فوائد أوميغا 3 وحرصنا أن نقدم لكم بالتفصيل بعض الفوائد الخاصة بالرجال السيدات والأطفال.
اقرأ أيضًا: