ما هي أسباب الأرق عند النساء
أسباب الأرق عند النساء متعددة ومختلفة ويرجع ذاك الي أن النساء عامة كائن رقيق المشاعر يتأثر بأي من مجريات الأمور الحياتية المحيطة به
ويظهر ذلك على هيئة قلق وتوتر والشعور باضطرابات في النوم الطبيعي وربما يصل الأمر إلى حد الاستيقاظ أثناء الليل وهو ما يسمى الأرق، لذا حرصنا أن نستعرض لكم بالتفصيل غي هذا المقال بعض المعلومات الطبية التي تتمحور حول أسباب الأرق عند النساء.
ما هي أسباب الأرق عند النساء
أسباب الأرق عند النساء غالباً لا ترتبط بالإصابة بأي من الأمراض، ولكنها عادك ما تكون حالة مؤقتة تتعلق بالمسببات النسائية، مثل:
- الحمل
تعاني المرأة الحامل من اضطرابات النوم خلال فترة الحمل كاملة، ولكن للدقة قد تكون تلك الحالة في ذروتها خلال الثلث الأول من الحمل نتيجة الأعراض الجانبية المصاحبة للحمل مثل القيء والغثيان والدوخة وغيرها.
بالإضافة إلى الثلث الأخير من الحمل نتيجة بعض الأعراض الجانبية مثل كثرة التبول أو حرقان في المعدة.
- الدورة الشهرية
الفترة ما قبل الدورة الشهرية بأيام قليلة قد تؤدي في بعض الحالات إلى حدوث اضطرابات في النوم والشعور بالأرق نتيجة انخفاض معدل هرمون والبروجسترون، مما يؤدي ذلك إلى الإصابة ببعض الأعراض الجانبية مثل الشعور بألم شديد في منطقة البطن، القلق والتوتر النفسي، اضطرابات النوم والشعور بالأرق.
- نمط الحياة اليومي
عادة ما تتأثر النساء بنمط الحياة اليومي مثل التحدث لفترات طويلة مع الأصدقاء حلال فترة النوم، التفكير في المسؤوليات الأسرية التي تقع على عاتقها.
- تناول بعض المشروبات
الكافيين من المواد المنبهة التي تشعر بالقلق والأرق، بالإضافة إلى بعض المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من النيكوتين الموجود في التبغ، والذي يؤدي إلى عدم الشعور الرغبة في النوم بشكل طبيعي.
- تناول الكحوليات
المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكحوليات تساعد في البداية على النوم والاسترخاء، ولكن سرعان ما يستيقظ الشخص مبكراً، ويصعب الرجوع إلى النوم بشكل طبيعي مرة أخرى.
مع ظهور بعض الأعراض الجانبية الضارة مثل الشعور بألم شديد في منطقة الرأس، التعب الجسدي.
- بيئة النوم
تتأثر النساء ببيئة النوم المحيطة، لذا يجب تهيئة بيئة مناسبة للنوم مثل الابتعاد عن الضوضاء والأصوات العالية، الابتعاد عن الإضاءة الساطعة.
هل الإصابة ببعض المشاكل الصحية يؤدي إلى الشعور بالأرق؟
هناك بعض الأمراض الصحية التي تؤدي إلى شعور المصاب بالقلق والتوتر النفسي الناتج عن الأرق، ومن أبرزها:
- الأمراض السرطانية الخطيرة
- الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي مثل الشعور بحرقة في المعدة.
- الإصابة بالجلطة الدماغية أو السكتات الدماغية.
- تناول بعص الأدوية والعقاقير الطبية التي تسبب الأرق
- الشعور الدائم بـ القلق والتوتر النفسي والاكتئاب.
- اضطراب هرمون الغدة الدرقية
- الإصابة ببعض الأمراض المزمنة التي تتعلق بالجهاز التنفسي مثل الربو وضيق التنفس والانفلونزا الشديدة والزكام.
- الإصابة ببعض الأمراض التي تسبب الشعور بألم شديد في الجسم.
وبذلك يمكننا القول أن هناك العديد من الأمراض التي تسبب الأرق وعدم النوم بشكل طبيعي، لذا يجب بالضرورة للتوجه إلى زيارة الطبيب المعالج والمختص حتى يتمكن من تحديد أسباب الأرق عند النساء.
كيفية علاج الأرق عند النساء؟
يجب على السيدة المصابة بالأرق تعديل الروتين اليومي واتباع بعض الطرق الطبيعية التي تساعد على التخلص من الأرق، ومن أبرزها:
- ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة التي تساعد على الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
- الحصول غلي حمام دافيء يساعد على الاسترخاء
- الذهاب إلى السرير وعدم البقاء مستيقظا أثناء الليل.
- الالتزام الاستيقاظ المبكر، مما يساعد على النوم مبكراً.
- عدم الحصول على القيلولة خلال النهار
إلى هنا نكون قد وصلنا لآخر مقالنا اليوم أسباب الأرق عند النساء، وحرصنا من خلاله أن نقدم لكم بعض المعلومات الطبية المفيدة، نتمنى أن نكون وفقنا في افادتكم بالمعلومات الموضحة أعلاه.
اقرأ أيضًا: