هل المذاكرة تنقص الوزن؟
هل المذاكرة تنقص الوزن؟ هذا السؤال المطروح يتعلق بالسعرات الحرارية التي يفقدها الطالب خلال المجهود الذهني الذي يبذله في المذاكرة، وهل السعرات الحرارية المفقودة كثيرة لدرجة انقاص الوزن الملحوظ
فأي نشاط بدني أو ذهني يحتاج إلى حرق معدل سعرات حرارية، على الرغم من الجلوس لفترة طويلة دون بذل أي مجهود بدني.
ولأننا تعودنا ألا نبخل عليكم بالمعلومات الصحية المفيدة والقيمة، لذا سوف نوضح لكم هل المذاكرة تنقص الوزن بشكل؟
هل المذاكرة تنقص الوزن؟
المذاكرة تتطلب بذل نشاط ذهني يحتاج إلى حرق معدل سعرات حرارية نتيجة المجهود الذهني الذي يبدله الشخص في المذاكرة.
بالإضافة إلى العديد من العوامل الأخرى التي تساعد على انقاص الوزن وتتعلق بالمذاكرة، ومن أبرزها:
- الطلاب في تلك المرحلة مع انطلاق بداية موسم الامتحانات يشعرون بالتوتر النفسي والعصبي، مما يساعد ذلك على رفع معدل الحرق لديهم.
- تناول بعض المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الشاي والقهوة، التي تساعد على نقص الشهية.
- كل ساعة دراسية تحتاج إلى حرق ما يعادل حوالي 100 سعر حراري.
- المذاكرة والدراسة قد تلهي الطالب عن تناول بعض الأطعمة الإضافية.
وبالتالي يمكننا القول أن المذاكرة تساعد على انقاص الوزن بشكل ملحوظ نتيجة المجهود الذهني الذي يبذله الطالب في المذاكرة، بالإضافة إلى حالة التوتر النفسي والعصبي الذي يشعر بها نتيجة اقتراب الامتحانات.
كيف يتم التعامل مع الشعور بالجوع أثناء المذاكرة؟
كما سبق وأن أشرنا أن الامتحانات تؤدي الي نقص الوزن، ويرجع ذاك إلى أن الطالب يحرق بعص السعرات الحرارية خلال المذاكرة.
ولكن هل الشعور بالجوع نتيجة حرق السعرات الحرارية في الجسم، أم أن هناك أسباب أخرى؟
بالفعل هناك عدة أسباب تؤدي إلى شعور الطالب بالجوع خلال المذاكرة، وعلى رأس القائمة هو نقص معدل الجلوكوز في الجسم، ذلك العنصر الذي يغذي المخ.
وعند القيام بالمذاكرة تبدأ خلايا المخ تعمل بكامل طاقتها، ويبدأ معدل الجلوكوز يقل في الجسم، مما يرسل المخ إلى الجسم إشارات واهية وغير صحيحة عن الشعور بالجوع.
ولكن بعد أن أوضحنا لكم هل المذاكرة تنقص الوزن، سوف نقدم لكم كيفية التعامل مع هذا الشعور، وذلك من خلال النقاط التالية:
- تناول الأطعمة الغذائية الصحية والمفيدة في الوجبة الأساسية المشبعة قبل البدء في المذاكرة، حيث أن الجوع يساعد على تشتيت الذهن وعدم القدرة على التعلم والتذكر.
- تناول كميات مناسبة من المياه، مما يساعد في التخلص من الشعور بالعطش..
- تجديد نشاطك من خلال أخذ قسط قليل من الراحة حتى تتمكن من استكمال المذاكرة بكل حيوية ونشاط.
- إذا كان الطالب يعاني من الجوع بسرعة، عليه تجهيز بعض الوجبات الغذائية الصحية والسريعة، حتى لا يضطر إلى تناول الوجبات السريعة الغير صحية.
- الحركة في حالة الشعور بالجوع، على الطالب أن يحرك جسمه وعضلاته عندنا يشعر بالجوع لمدة لا تزيد عن عدة دقائق في الغرفة، فإذا ظل يشعر بالجوع فذاك فعلا جائع، وإذا زال الشعور بالجوع فهو شعور واهي.
- اعتمد في غذائية على البروتين والدهون الصحية التي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة مثل الخضروات والفواكه والمكسرات وغيرها.
ما هي النصائح التي تساعد على المذاكرة دون الزيادة في الوزن؟
- تناول الأطعمة الغذائية الصحية مثل الفاكهة للحصول على السكر الطبيعي للجسم، مما يساعد على التركيز والانتباه.
- شرب الماء، حيث يمنح الشعور بالحيوية والنشاط.
- تناول الأطعمة الغذائية الصحية مثل الأسماك والمكسرات التي تحتوي على الأوميجا 3 يساعد على تقوية الذاكرة.
- ضرورة تناول وجبة الإفطار
- ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة التي تخفف حدة التوتر النفسي والعصبي الذي يشعر به الطلاب خاصة خلال فترة الامتحانات.
في النهاية يجدر بنا القول أن المذاكرة تساعد على انقاص الوزن، ولكن عليك اتباع بعض العادات الغذائية الصحية والمفيدة التي تساعد على التركيز والانتباه دون زيادة أو نقص في الوزن.
اقرأ أيضًا: