لماذا اشعر بالنعاس عند المذاكرة
لماذا اشعر بالنعاس عند المذاكرة، يطرح الكثير من الطلاب هذا السؤال لأنه يسبب لهم حالة من الإزعاج، فالشعور بالتعب والإرهاق والناس الشديد أثناء المذاكرة هو شعور يصيب الكثير من الطلاب وخاصة في الفترة ما قبل الامتحانات مباشرة أو خلال الامتحانات، ويرجع ذلك إلى حالة القلق والتوتر والضغط النفسي الذي يعاني منه الطلاب خلال تلك الفترة.
ولأن الهدف الأساسي هو تحقيق أفضل النتائج الإيجابية للطلاب على اختلاف مراحلهم التعليمية، لذا فإننا سوف نوضح لكم من خلال السطور التالية لماذا اشعر بالنعاس عند المذاكرة، كما نقدم لكم العديد من النصائح التي تساعد الطالب على المذاكرة بشكل صحيح.
لماذا اشعر بالنعاس عند المذاكرة
الكثير منا قد يشعر بالنعاس خلال المذاكرة، بالإضافة إلى الشعور بالتعب والإرهاق الجسدي، فبمجرد أن يتم فتح صفحات الكتاب لم يمر سوي عدة دقائق ونشعر بالنعاس والرغبة في النوم، ولكن هل يرجع ذلك إلى سبب مرضى؟
هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نشعر بالنعاس، لذا فهي لا تعد أعراض مرضية، بل هي ترجع إلى الأسباب التالية:
- هروب من المذاكرة
- نتيجة التوتر والقلق الذي نعاصره في فترة المذاكرة
- الحالة النفسية والضغط الذي نعيشه خلال أيام الامتحانات.
- الشعور بالكسل وعدم الرغبة في الدراسة والمذاكرة.
- تهيئة الوضع المناسب للنوم حلال المذاكرة مثل الضوء الخافت أو الهدوء التام أو الجلوس على السرير.
ما هي النصائح الإيجابية التي تساعدنا على عدم الشعور بالنعاس عند المذاكرة؟
- تناول الأغذية الصحية التي تساعد الطالب علي اليقظة وزيادة معدل التركيز مثل المكسرات التي تحتوي على الأوميجا ٣، الأسماك الزيتية مرتين في الأسبوع، القرفة والعسل التي تساعد على تقوية الذاكرة، الحبوب الغنية بالألياف لأنها تمد بالطاقة لفترة طويلة.
- تناول المياه بكميات كبيرة تساعد غلي تنشيط الدماغ
- عدم الإفراط في تناول المنبهات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل القهوة والشاي.
- حصول الجسم على القسط الكافي من النوم.
- يفضل المذاكرة في الصباح الباكر والنوم ليلا بشكل جيد، مع أخذ قيلولة خلال منصف النهار، والعودة إلى المذاكرة مرة أخرى بعد العصر.
- لا تتخذ وضعية الجلوس التي تهيأ إلى النوم، مع الاستمرار في الحركة.
- عدم المذاكرة في هدوء تام، واحرص على المذاكرة مع بعض الأصدقاء.
ما هو علاج الشعور بالنعاس عند المذاكرة
سوف نقدم لكم الإجابة الصحيحة والدقيقة حول لماذا اشعر بالنعاس عند المذاكرة؟، حيث تعد مشكلة كبيرة تسبب القلق والتوتر لدى الكثير من الأمهات والطلاب، لذا حرصنا أن نقدم لكم الخطوات الأساسية التالية التي تساعد على علاج الشعور بالنعاس عند المذاكرة، على النحو التالي:
- عدم البدء في المذاكرة بدراسة المواد الصعبة، بل ابدأ بذاكرة المواد المفضلة إليك، كما يمنحك شعور بالنشاط والرغبة في استكمال المذاكرة.
- تحرص على المذاكرة في مكان جيد التهوية ويفضل أن يكون به أشعة الشمس، أو توافر إضاءة جيدة.
- في حالة الشعور بالملل أو النعاس حاول أن تتحرك في الغرفة حتى تستعيد انتباهك وتركيزك.
- احرص على تناول الوجبات الخفيفة قبل المذاكرة، والابتعاد عن المشروبات الغازية التي تسبب حالة من الخمول والكسل.
- اجلس في وضع مستقيم وغير مائل، فمن المفضل الجلوس على المكتب الخاص بالمذاكرة وليس علي السرير أو الأريكة.
عزيزي الطالب هدفنا هو أنت، لذا حرصنا أن نقدم لك كافة المعلومات التي تساعدك في التخلص من الشعور بالنعاس خلال المذاكرة، ولكن عليك الالتزام بكافة المعلومات التي قدمناها لك في هذا المقال لماذا اشعر بالنعاس عند المذاكرة، وتطبيق النصائح الهامة الموجودة في المقال.
اقرأ أيضًا: