كيف ازيل الخوف من قلبي؟
كيف ازيل الخوف من قلبي؟ الخوف من المشاعر الناتج عن حدوث أمر محدد، حيث يوجد العديد من الأسباب التي تحدث في حياتنا وخلال معاملتنا اليومية وأنشطتنا المتعددة يترتب عليها الاحساس والشعور بالقلق والتوتر النفسي، وهو أمر طبيعي إلى حد ما
لكن في حالة عدم القدرة على السيطرة حول ذلك الشعور ، سوف نجد أن الخوف يسيطر سيطرة تامة على حياة الشخص المصاب، وتحول دون حدوث تطوير في الحياة اليومية.
لذا حرصنا في هذا المقال أن نتحدث عن الخوف والقلق والتوتر النفسي، لذا سوف نقدم لكم الإجابة الطبية الدقي حول السؤال المطروح كيف ازيل الخوف من قلبي؟
كيف ازيل الخوف من قلبي؟
الخوف هو شعور يسيطر على البعض نتيجة التعرض لموقف ما أو لعدة أسباب مختلفة ومتعددة، ولكن في حالة الإفراط في الشعور بالخوف وعدم القدرة في السيطرة على هذا الشعور السلبي يتوجب الأمر بالبحث حول كيف ازيل الخوف من قلبي؟
لذا سوف نوضح لكم من خلال السطور التالية كيف ازيل الخوف من قلبي باتباع بعض العادات اليومية التي يجب الالتزام بها حتى تدعم التخلص من الخوف، وهي على النحو التالي:
- التمارين الرياضية البسيطة
هناك بعض التمارين الرياضية البسيطة التي تساعد على الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل، مما ينتج عن ذلك التخلص من الشعور بالخوف والقلق والتوتر النفسي والعصبي.
- التنفس العميق
التنفس العميق يساعد على إزالة الخوف وذلك حتى يمنح الشعور بالهدوء والراحة النفسية، حيث أن التنفس بعمق يؤدي إلى ابطاء معدل التنفس، مما يقلل حدة التوتر النفسي والخوف.
- التأمل
التأمل يدعم الجانب الإيجابي من الأفكار سيطرة المشاعر الإيجابية على المشاعر السلبية، وقد أثبتت الدراسات العلمية والأبحاث الطبية أن التأمل وتخصص وقت محدد للاسترخاء يساعد على تدعيم التفكير.
- الامتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين
يعد الكافيين من المنبهات التي ينتج عنها الشعور بالأرق والقلق وصعوبة في النوم بشكل طبيعي، لذا يجب الامتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
حيث يعتبر البعض أن القهوة والشاي من المشروبات التي يلجأ إليها في حالة الشعور بالقلق أو الغضب للتقبيل من حدة تلك المشاعر.
وبالفعل قد تمنح الشخص الشعور بالراحة والتخلص من القلق والتوتر النفسي، ولكنه شعور مؤقت سرعان ما يزول.
ما هي الأعراض الجانبية المصاحبة للخوف الزائد؟
الخوف هو رد فعل يحدث نتيجة بعض العوامل الخارجية المؤثرة أو الداخلية التي تجعل الشخص يشعر بالخوف، ويظهر بعض الأعراض الجانبية المصاحبة لذلك الشعور، وهي على سبيل المثال ما يلي:
- عدم الرغبة في تناول الطعام وفقدان الشهية بشكل تام.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- جفاف الفم
- الإفراط في التعرق
- سرعة التنفس وعدم الانتظام وحدوث اضطرابات عن المعدل الطبيعي.
- الشعور بألم شديد في منطقة البطن والمعدة.
- الشعور بالرجفة في الأطراف
كما سبق وأن أشرنا أن هذه الأعراض المصاحبة الشعور بالخوف قد تكون نتيجة التعرض لموقف مفاجئ، أو التعرض لحدث سلبي، لذا فهي سرعان ما تزول بإزالة السبب الرئيسي للخوف.
أما في حالة ما إذا تم تكرار حالة الخوف عدة مرات، وتفاقم الحالة وصولا إلى بعض المضاعفات المرضية مثل فقدان الرغبة الجنسية وعدم القدرة على التركيز، يتوجب بذلك زيارة الطبيب المعالج والمختص.
في النهاية يجدر بنا القول أن حالات الخوف والهلع والتوتر النفسي هي حالة عارضة نتيجة حدث مؤقت يمكن السيطرة عليه، لذا فهو أمر غير مسبب للقلق، أما في حالة تكرار الأمر وعدم السيطرة عليه، ذلك يتطلب زيارة الطبيب المعالج حتى يتمكن من توضيح كيف ازيل الخوف من قلبي؟
اقرأ أيضًا: