كيف تعرف انك تعاني من نقص فيتامين د؟
كيف تعرف انك تعاني من نقص فيتامين د؟ يعد هذا النوع من الفيتامينات ومن أهم العناصر الصحية التي تساعد في الحفاظ على صحة الهيكل العضلي لجسم الإنسان، كما يلعب دور هام ومحوري في الحفاظ على حفظ المعدل الطبيعي الكالسيوم في الجسم من خلال امتصاصه من الأمعاء الدقيقة.
ولأن فيتامين د مهم جداً في الحفاظ على صحة العظام وتدعيم كثافته، ونقص معدل في الجيم يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، لذا حرصنا أن نقدم لكم بالتفصيل كيف تعرف انك تعاني من نقص فيتامين د؟
كيف تعرف انك تعاني من نقص فيتامين د؟
الأعراض الجانبية المصاحبة لنقص فيتامين د قد تكون مؤشر لمشاكل صحية ناتج عن ذلك، وفي بعض الحالات الأخرى قد تكون مرتبطة بمشاكل صحية أخرى.
لذا إذا لاحظت أنك تعاني من أي الأعراض الجانبية التي سوف نوضحها لكم بالتفصيل من خلال السطور التالية، عليك زيارة الطبيب المعالج والمختص حتى يتمكن من التشخيص الدقيق للحالة المرضية.
ومن أبرز تلك الأعراض الجانبية التي تظهر لنقص فيتامين د، ما يلي:
- الشعور بالإرهاق والتعب المستمر .
- الضعف الجنسي.
- ضعف الأسنان خاصة عند الأطفال.
- الاكتئاب وتقلب الحالة المزاجية.
- الشعور بالقلق والتوتر والضغط النفسي.
- التئام الجروح في الجسم بشكل بطئ.
- ضعف الجهاز المناعي مما يسهل إمكانية الإصابة ببعض أمراض الجهاز التنفسي مثل الانفلونزا والزكام والتهاب القصبة الهوائية.
- ألم شديد في منطقة الرأس.
- الشعور بالنعاس والخمول طوال اليوم.
- تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
- زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- الإصابة برعشة في العضلات.
- الشعور بألم شديد في العضلات.
- ضعف عام في العظام مما يؤدي إلى الإصابة بكسور متكررة.
ما هي الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى نقص فيتامين د؟
أوضحنا لكم كيف تعرف انك تعاني من نقص فيتامين د، ولكن هل تساءل أحد حول الأسباب العلمية التي تؤدي إلى ذلك.
هناك العديد من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى نقص معدل فيتامين د في الجسم، مما يتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض التي تتعلق بالعظام.
ومن أبرز تلك الأسباب ما يلي:
- المرحلة العمرية: كلما تقدم العمر كلما تقل قدرة الجلد علي إنتاج فيتامين د.
- الأدوية والعقاقير الطبية : هناك بعض العقاقير الطبية التي تؤدي إلى انخفاض فيتامين د مثل المنشطات والملينات التي تستخدم في علاج النوبات المرضية وارتفاع معدل الكوليسترول في الدم.
- الأمراض: تلعب الحالة الصحية دور هام في ذلك، حيث تؤثر تأثير واضح على قدرة امتصاص الجسم للفيتامين، وخاصة عند الإصابة بأمراض الكبد وأمراض الكلى والاضطرابات الهضمية وكورونا.
- قلة التعرض لأشعة الشمس المفيدة: حيث تلعب الشمس دور حيوي في إنتاج فيتامين د عند التعرض لها..
- سوء التغذية: قلة تناول الأطعمة الغذائية الصحية والمفيدة التي تحتوي على نسبة من فيتامين د.
- البشرة الداكنة تؤثر سلبيا على قدرة الجلد في إفراز فيتامين د، على النقيض من البشرة ذات اللون الفاتح التي تسهل ذلك مقارنة بالبشرة الداكنة.
ما النصائح الإيجابية التي تساعد على علاج نقص فيتامين د؟
عليك اتباع النصائح الإيجابية التي تساعد على علاج نقص فيتامين د، والتي تتمثل في الآتي:
- تناول الأطعمة الغذائية الصحية والمفيدة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د مثل الأسماك الدهنية، منتجات الألبان.
- التعرض لأشعة الشمس المفيدة
- الامتناع عن التدخين بشكل نهائي وخاصة كبار السن.
- اتباع نظام صحي غذائي يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات.
إلى هنا نكون قد وصلنا لآخر مقالنا تحت عنوان كيف تعرف انك تعاني من نقص فيتامين د، واستعرضنا لكم بالتفصيل بعض المعلومات الطبية والنصائح الإيجابية.
اقرأ أيضًا: